痛みや気分障害

あなたの月経周期は、お使いのホルモンによって支配されています。出血に加えて、あなたの体はあなたの周期の異なる段階中にさらに変化を受けます。あなたは、これらの変更のいくつかのいずれかの方法を見ることができます。その他には、物理​​的または感情的な症状の形をとります。あなたはホルモンのこれらの症状の責任を着用しているが、何が起こっているかを理解し、どのようなあなたのために正常であり、あなたがあなたの仕事はすべての違いを作ることができる作るために行うことができます。

すべての女性が異なっているが、いくつかの一般的な症状は、月経周期の異なる段階を伴います。ていないすべての女性は、自分の月経周期ごとに、これらの現象が発生し、多くは症状が自分の年齢と自分たちの生活の段階に応じて変化することがわかります。しかし、あなたはあなたの日常生活を妨害する症状に苦しむ必要はありません。あなたはこれらの症状の管理が困難であることが判明した場合、かかりつけの医師や保健医療が専門の相談。

まもなくあなたの期間の前(月経前段階中)
物理的な症状があります:
体重増加や膨満感
にきび;
乳房の圧痛;
腹部の痛み、背中や脚(月経の前日または2);
欠如エネルギー。
感情的な症状があります:
不安、過敏性またはうつ病の感情。
一部の女性は、月経周期のこの段階の現象が発生し、次のとおりです。
彼らの日常生活を破壊するほど重度、
同時に各月経周期で発生します。
これらの症状は、PMS(月経前症候群)の兆候かもしれません。あなたはPMSを持っていると考えられる場合は、医師にご相談ください。

あなたの期間中(月経または出血):
物理的な症状があります:
痙攣(月経困難症もと呼ばれます)。
吐き気;
疲労;
下痢や便秘。
感情的な症状があります:
過敏性;
疲労感。
痙攣
ほとんどすべての女性がある程度の痛みを伴う期間(月経困難症と呼ばれる)を経験。しかし、彼らが発生するとけいれんの強さと頻度は一人の女性から別のものに大きく異なると生活中に変更することができます。そこの痛みに対処するための様々な方法がありますが、痛みを伴う期間はあなたの日常生活を破壊し、通常の対策は何もしていないことをすれば、それはあなたの医師やヘルスケアは、プロに相談するのが賢明だろう。

何がけいれんの原因は?
あなたの子宮の契約は壁の追放は、もはや必要では許可しないようにので、あなたは、あなたの期間中にけいれんを経験します。ホルモン様物質であるプロスタグランジンは、筋肉軟部組織の収縮につながります。激しい痛みを経験する女性は、プロスタグランジンの高いレベルを持っています。これらの高いレベルは重い子宮収縮を引き起こし、神経終末それらをより敏感にします。

私はけいれんに対して何ができますか?
身体活動は、血液循環を改善し、エンドルフィン戦闘痛みを生成します。
健康的な食事とカフェインを避けます。
加熱パッドまたは温水水のボトルを使用して、あなたの腹部に熱を適用します。温浴もけいれんを緩和するのに役立ちます。
静かにあなたの腹をマッサージ。マッサージは仕事であるタイトな筋肉を緩めるのに役立ちます。
あなたの側に横になっ、あなたの胸に向かって膝をもたらすことによって萎縮します。この位置は、あなたが経験痛みや背圧を軽減するのに役立ちます。
あなたがけいれんして膣の痛みが発生した場合は、パッドの代わりに、タンポンを使用してみてください。
セックスをしてみてください。彼らは、骨盤のけいれんや背中の痛みを減らすことができます。しかし、あなたが妊娠したくない場合は避妊を使用することを忘れないでください。そのルールは、あなたが妊娠に対する免疫であることを意味しな​​いという事実!月経中の性交は危険ではなく、感染症を引き起こすことはありません。
イブプロフェンを含む薬物としてカウンター鎮痛剤を使用します。これらの非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)、プロスタグランジンのレベルの低下を引き起こします。あなたが20の下にある場合は、理由ライ症候群のリスク(感染症からの回復子供やティーンエイジャーの血液、肝臓や脳に影響を与える稀ではあるが重篤な疾患のアスピリンを取ることはありません)。
これらのアプローチのいずれも、仕事やだけの簡単な休息を提供するように見えるしない場合は、医師に相談してください。彼または彼女は、次のアプローチをお勧めすることがあります。

Naprosyn®、Anaprox®、Ponstan®、モトリンまたはバイオックスなどの強力な処方クスリの使用。
(適切な使用の場合は、あなたの月経周期を調節ホルモンを制御して調節することによって妊娠を防ぐ)ホルモン避妊薬の使用はまた、彼らはあまり豊富で痛みの少ない作り、ルールを調節することができます。一部の女性は、避妊の形(経口避妊薬TM)は、そのルールの頻度を減少または避妊治療の期間(デポ・ProveraTM、MirenaTM)そのルールを終了]を選択します。
SPM
多くの人々は、PMS(月経前症候群)の話をし、その前に、それらの期間中に女性が経験症状の多く自分のアカウントに置きます。気分のむらの?PMSは責任があります。うんざりしていませんか?これは、PMSの確実です。一部の女性はPMSに苦しむが、それは効果を知っているすべての女性ではありません。

PMSとは何ですか?
PMSは、女性のサイクルの月経前のフェーズ中に発生する繰り返し、十分な重度の症状の特定のセットです。これはかなり一般的であり、PMSを診断することができません10.テストよりも約4人の女性に影響を与え、症状はPMSに固有ではありません。すべての女性は、おそらく、1時間または別でPMSに付随する症状のいくつかを経験しています。

しかし、PMSの診断を受けるために、女性は周期の月経前の段階の間に、いくつかの症状を経験しなければなりません。これらの症状は日常生活を破壊するほど重度でなければならず、少なくとも3連続サイクルのために感じなければなりません。

症状は何ですか?
ほぼすべての女性が彼の人生で一度にいくつかのPMSの症状を知っています。これらを含めます:

うつ病;
癇癪;
過敏性;
不安;
混乱;
社会的孤立。
乳房の圧痛;
膨満感;
頭痛;
四肢(指、手、足)の腫れ。
あなたはPMSがあると思う場合は、あなたの症状、それらの強度および周波数をメモしておく必要があります。医師や医療従事者との約束を作成し、あなたがいずれかの条件を設定することができます。(PMS以外の)根底を排除し、緩和するためにあなたの症状を管理することができます。

PMSに対してどのような治療法?
あなたはPMSの診断を受けている場合は、あなたとあなたの医師があなたに合う治療の選択肢を見つけるために一緒に作業することができます。あなたの症状は、あなたのライフスタイルに比較的軽度または中等度の変化である場合に役立ちます。

そのようなパン、米、パスタ、全粒穀物などの複合糖質が豊富で健康的な食事は、使いやすさの症状を助けることができます。
20分間の定期的な有酸素運動は、少なくとも週に三回もPMSに対抗し、他の健康上の利点を持っていると便利です。
ストレスはPMSを悪化させます。ストレスを軽減し、あなたの症状を落ち着かせることができ、リラックスのことを行います。
改善はマニフェストに数ヶ月かかることがあります。

治療のための他のオプションの中で、ノート:
(このような経口避妊薬のような)薬は、排卵を停止します。ピルを服用している女性は、生理痛や頭痛、ならびに乏しい月経として少ないPMSの症状を感じて報告しました。
脳内のセロトニンレベルを変化させるセロトニン再取り込み(SSRIに)の選択的阻害剤での治療はまた、PMSの女性の緩和に役立つことが証明されています。
ビタミンやなどの天然トリートメント、:
カルシウム(1200 mg /日)は、PMSに関連する症状を低減するのに有用であることが証明され、また、骨の健康に有益であるしています。
マグネシウム(360 mg /日)は、PMSによって引き起こされる膨潤を減少させることができます。
この点についての研究は明確ではないが、ビタミンB6(50 mg /日)と月見草油(一日三回500 mg)を、一部の女性の症状を軽減するために使用されています。あなたは彼らが高すぎる量で危険なことができるので、推奨量を超えないように、店頭ビタミンまたは他のサプリメントを取るかどうかは重要です。
タンポポ、ルリジサ種子油、ブラックコホッシュも有用であり得ます。
これは、ビタミン、ミネラル、ハーブトリートメントを含む、任意の薬を服用する前に医師にご相談することが非常に重要です。医師は、あなたの歴史を知っているし、あなたの医療状態と女性の特定の薬を服用し、特定の健康状態に苦しんでは、これらの治療のいくつかを回避する必要があります。

自分の世話をして
あなたが手にあなたの月経周期に伴う変化を取る方法を容易にする、健康的な食事、健康を維持するストレスを軽減し、物理的にアクティブにします。しかし、もしあなたの症状が悪化したり、医師に相談し、あなたの日常生活を破壊する始めます。あなたがあなたの個人的なサイクルが変更されたことをわからない場合、あなたの月経周期以下のスケジュールを保ちます。このカレンダーは、あなたのサイクルの異なる段階に伴う変更の準備をしたり、あなたの医者を参照するのに十分な情報を与えるのを助けることができます。